A conversa vem antes do plano

Não. Boa parte de quem chega corre um, dois, três quilômetros — ou nem isso. A planilha começa de onde você está, e a primeira meta quase nunca é distância: é constância.

Dá. Os planos Base, Ciclo, Prova e Núcleo funcionam de qualquer lugar — a planilha chega no aplicativo e o acompanhamento é por mensagem e chamada. Só a Turma ARVA é presencial, na ilha.

Por aplicativo, com cada sessão detalhada: distância, intervalos, tempo de recuperação, ritmo, esforço percebido e zona de treino, organizada em blocos e semanas datadas. Manuais de prova e materiais de apoio vão em PDF.

Ajuda bastante, mas não é obrigatório para começar. Dá para treinar por tempo e por esforço percebido enquanto você decide se quer investir num relógio — e eu prefiro que você invista no treino antes de investir no equipamento.

Não tem fidelidade. Você sai quando quiser, avisando com 30 dias. Nos planos trimestral e anual não existe multa: recalcula-se o período que você usou pelo valor mensal cheio e ajusta-se só a diferença do desconto.

Você pode pausar o plano por até 60 dias por ano, em blocos de 15 dias, sem custo. Pausa por lesão ou doença com atestado não entra nessa conta. E para viagem curta a planilha se ajusta, não para.

Trabalho com quem quer correr. A composição corporal costuma mudar no caminho, mas eu não prescrevo dieta nem trato a corrida como estratégia de emagrecimento — quando esse é o foco principal, o certo é ter também um nutricionista, e eu ajudo a articular.

A cobrança é mensal (ou no valor fechado, no caso da Rota e do Prova), e a forma a gente combina na primeira conversa. O contrato é assinado antes do primeiro treino, junto do anexo de saúde e da autorização de imagem.